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La resistencia, la capacidad de extender un esfuerzo intenso y continuo, que es esencial para todos los atletas. La resistencia es la cualidad basica para adquirir un esfuerzo por continuar el mayor tiempo posible. El cuerpo esta trabajando aerobicamente, es decir que los musculos se suministran con oxigeno suficiente para que puedan apoyar su esfuerzo. Por lo general, no debe estar fuera de la respiracion cuando se trabaja nuestra resistencia. Buena resistencia permite que los esfuerzos prolongados, interrumpidos y apoyados como es el caso de muchos deportes. El salto de cuerda es una gran manera de construir la resistencia.Un corazon mas fuerte, un ritmo cardiaco lento, falta menos pronunciada de la respiracion, una menor presion arterial y aliviar el esfuerzo son el resultado de una mayor resistencia.

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